バストアップ 腕立て伏せ

自宅でバストアップ!胸を大きくするプロのノウハウを厳選!⇒バストアップの腕立て伏せについての注意点とやり方のコツ

バストアップの腕立て伏せについての注意点とやり方のコツ

バストアップのための一つの方法として、腕立て伏せがあります。
バストをささえる大胸筋をきたえることによって、バストを大きくみせるほか、脂肪をしっかりと支えるようになるので、
上向きでハリのあるバストを作ることができるのです。
ただしこの腕立て伏せには注意が必要です。
大胸筋を鍛えるための姿勢で行わないと、腕をきたる効果になってしまい、バストアップにつながらない場合が多いからです。
姿勢として気をつける点は、

・床に手をつく際に、肩幅よりもおおきく広げること
・掌はまっすぐに広げ、指がまえに向くようにすること
・背筋をまっすぐにして行う事
・息をはきながら行い、胸筋に負担がかかっているか意識をすること
・腕立て伏せが難しければ、膝をついた姿勢で行う事

などがあげられます。
またトレーニングしすぎることも禁物です。大胸筋がつきすぎて、バストというよりも筋肉に近くなってしまっては、
それこそ美しいスタイルのためのバストアップとはかけ離れた結果となってしまうからです。

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