脂肪分解 基礎代謝

脂肪の分解と基礎代謝について

運動をすれば痩せるというのは正しいですが、それだけではなく、基礎代謝を高めて脂肪分解しやすい体を作ることも大切です。

多くの人が、体脂肪の分解を考える時、いかに消運動などでエネルギーを費すべきかをということを意識するのではないでしょうか。
長時間にわたってかなり激しい運動を続けない限り、脂肪をまとまった量で分解することは難しいでしょう。
短時間しか1日のうちにできない運動だけをして脂肪の分解をすることよりも、脂肪の分解量を何もしていない時に増加させるという考え方もあるといいます。
人間の体というのは、心臓を動かし体温を保って、常に活発な運動をしていない間も生命維持を行う上で必要なエネルギーを消費しているそうです。
基礎代謝というもので、基礎代謝の高い体質になれば、安静時でも脂肪を分解することができます。
基礎代謝量は性別や年齢でも差が出ますし、人によってかなり違うようです。
基礎代謝が高いのは、一般的に女性より男性の方で、年齢では格段に中年を過ぎると基礎代謝が落ち込みます。
基礎代謝が年齢と共に落ちているにもかかわらず、使われなかった脂肪は、今までと同様のカロリー摂取を続けている限り、分解できないまま蓄積されてしまいます。
まず基礎代謝を高めることが、脂肪を効率的に分解するために大切なことです。
冷え性の改善や血流の促進が、基礎代謝を高めるために効果があります。
筋肉において最も盛んなのが、基礎代謝のエネルギー消費です。
適度な運動で筋肉を増量することで、自然と脂肪が分解されやすい体質になれます。
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