食欲 抑制

食欲を抑制する方法

食欲を抑制するための有効な方法をお伝えいたします。(食事の抑制ではありません。)

ダイエットなどのために食事を断っていると、食欲が高まって苦しくなることがあります。
食欲の我慢の限界に達すると、食べ過ぎるくらい食べないと充足しなくなることもあります。
レトルトなどでもポタージュスープをお腹に入れることで、お腹を満たすという方法もあるでしょう。
思いつきで買い物をしないために、外出前にポタージュやホットミルクを一杯飲むという方法もあります。
アロマの効果で食欲をコントロールするという手法もあり、食欲を減らす効果があるグレープフルーツオイルをアロマポットに入れて香りを出すことができます。
食欲を無理に抑制するとストレスがたまることにより、太るということが報告されています。
カロリーの少なくかさのある食材を用いることで、食欲軽減をはかることもできます。
キャベツの千切り、こんにゃく製品、トコロテン、寒天製品などカロリーのほとんどない食物を食事の前に思いっきり食べることにより、痩せるといわれています。
少ない量で食欲を効率よく満たすには、1回1回の食事をしっかり噛んで食べるような習慣づけをすることも大事です。
食べる前に水やお茶をたくさん飲むことを心がけると食欲を抑えることができるといわれています。
全体的に味付けを薄くする、スーパーの食品棚や料理番組など食欲を連想するものを見ないという方法もあります。
スポーツや趣味などでストレス発散手段を確保しておくことで、食欲を我慢することを苦痛に感じないように工夫するというやり方もいいでしょう。
バストアップのプロが提供する、評価の高いノウハウをトップページでご紹介!
自宅でバストアップ!胸を大きくするプロのノウハウを厳選!